Все мы порой находимся в ситуациях, когда раздражение или злость начинают захлестывать нас, и кажется, что справиться с этим невозможно. В такие моменты нам нужны легкие и смешные способы, чтобы разогнать тучи негатива.
Давай попробуем найти свой подход к преодолению гнева, ведь у каждого свой запас шуток и нестандартных подходов к проблемам.
1. Посмотрите вверх
Наверное, самый простой способ сменить свое настроение — это посмотреть наверх.
Ну а если вам в этом помогут танцы, потягивания или даже пение песенки, то почему бы и нет? Представьте, что вы стоите на улице, начинает лить дождь, а вы в это время прыгаете и поете: «Я люблю дождь, мокнуть мне нравится, я веселый кролик, да-да-да!». Ну не поднимет ли вас это веселый настрой?
2.
«Чего ты хочешь?»
Попробуйте писать не только о своих желаниях, но и о своих обидах. Напишите, например, на листочке: «Я хочу, чтобы в понедельник утром кофе на работе варились лучше, чем у Баристы Пети». И вот вы уже улыбаетесь этой «вечерней анекдотической заметке».
3.
Исключите слово «нет»
«Нет» — это вообще позитивное слово! Просто представьте, как ваш начальник просит вас о временной согласованности и вы начинаете кричать: «Да, я точно не сделаю это, это уж слишком!» Угу, идти в отпуск на две недели — тоже «нет»!
4. Ищите светлого
Так оказывается, что никакого плохого не бывает, все ситуации можно рассматривать и несколько иначе. Вы в пробке стоите уже два часа — это отличная возможность послушать еще один альбом любимой группы или подучить новую иностранную фразу, а может, даже выучить куплет свежей популярной песни — и тут-то уже вам идет позитив на подъем!
5.
Поддайтесь
Чем больше вы пытаетесь сопротивляться своему гневу, тем сильнее он вас сжимает. Принимайте свои эмоции и помните, что в конечном итоге вы владеете ситуацией. Вдруг ваша злость — это просто прикол Бога, как в анекдоте: «Почему Бог создал кофеин?
Чтобы утро было ярче, чем ваш день!»
6. Порочный круг
Перестаньте клеить лейбл «негативно» на все что происходит вокруг вас. Например, вот смотрите — утро, вы проспали, автобус ушел, в порыве отчаяния вы плюете на асфальт и… надеваете очки темные.
Потому что так качественнее увидеть яркую стороны своего скудного утра!
7. Упражнение «Благодарность»
Благодарите все вокруг, почему бы и нет?
Встретили недружелюбного кассира в магазине — благодарите его за то, что он такой вдохновляющий даже в утреннюю пятницу! Пусть знает, что он не напрасно трудился, чтобы у вас была достойная подзарядка позитивом.
8. Медитация
Сядьте, вспомните утро и подумайте над тем, как бы вы хотели его изменить. Но серьезно, можно же ведь и посмеяться над своим неудачным планом переработки чашки кофе, да и вообще 15 простых шагов, чтобы побыстрее проснуться.
9.
Дыхательные техники расслабления
Прекрасно подходит для напряженных ситуаций. Вы выходите на улицу, вдыхаете через нос и выдыхаете через рот, а потом видите, что птицы на деревьях бессильно кашляют от вашего излишнего энтузиазма. Ну и что, тут главное — ваши легкие в порядке!
10.
Смейтесь!
Да, это маст хэв! Попробуйте начать смеяться, и злость отступит, как пенсия участнику времен гражданской войны. Ну не смешно? А еще можно придумать анекдот на тему «как я ходил в носках на импровизированный пляж».
Это точно развеселит!
11. Прощайте
Прощайте ка нетехничное обслуживание в отделе автомобилестроения — они ведь сами же не могут признаться, что потеряли техническое образование! Да и смешно же, что на самом деле объем потраченного света насчитывается в звездных количествах.
12. Щелкните резинкой
Забейте себе на запястье резинку и поймайте ее каждый раз, когда чувствуете, что негодуете.
Смогли поймать? Молодец, в следующий раз дотянись и щипни за уши!
13. Подумайте о том, что приносит вам ярость…
… и вкупе с тем, если это скажем, «бессмысленный троллинг на форумах», подумайте — а разве не смешно, как будто что-то существенное происходит в этом несмешном мире?
14.
Решите проблему…
… всегда можно с помощью хорошего анекдота! У вас есть проблемы на работе? А вот и я, не знала, что на конференциях по геологическому моделированию так шутят, да еще и сквозь зубы.
Ну а если и это не помогло, то один незыблемый способ обнулить гнев — это съесть шоколадку!
Ну разве подбитый и осмеянный мир не станет ярче, если вы погрузитесь в него хотя бы с батончиком молочного шоколада в зубах?